孕妇分娩时需要消耗很大的精力和体力,因此在分娩期间补充足够的能量很关键,可以帮助孕妇顺利娩出宝宝,缩短产程时间。反之,如果由于不能及时补充能量,就有可能增加产程的痛苦,甚至,有少数孕妇会因为受不了痛苦,而选择剖腹产。为了帮助妈妈顺利生产,小编为各位孕妈咪推荐6款分娩时能补充能量的食物。
科学家通过对多种蔬菜营养成分的分析,发现蔬菜的营养价值与蔬菜的颜色密切相关。颜色深的的营养价值高,颜色浅的营养价值低,那我们今天就来看很给力的紫色助孕食物。
紫色是一般女性的大爱色彩,可是紫色及一些深色食物在我们的餐桌上很容易被忽视,包括紫茄子、紫洋葱、紫玉米、紫胡萝卜、紫辣椒、紫芦笋、紫山药、紫秋葵、紫菊苣、紫扁豆、紫甘蓝等等。其实紫色食物也很给力,尤其对助孕有很大帮助。
备孕期多吃紫色助孕食物
紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素。花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用之外,还有改善视力、预防眼部疲劳等功效。对于女性来说,花青素是帮助防衰老的好帮手,其良好的抗氧化能力,还能帮助调节自由基。
长期使用电脑或者看书的孕妈妈更应多摄取。紫色食物中,蓝莓是花青素含量之冠,紫色胡萝卜、紫葡萄位列其后。蔬菜营养的高低遵循着由深到浅的规律:黑色、紫色、绿色、红色、黄色、白色。在同一种类的蔬菜中,深色品种比浅色品种更富有营养。
另外对于想控制体重的孕妇来说,也要适当多吃紫色食物,这是由于紫色食物能适当抑制食欲。
紫色食谱推荐:蒜蓉茄子
主料:茄子(紫皮、长)400克
辅料:香菜克15
调料:盐2克大蒜克酱油3克白砂糖3克香油5克植物油25克花椒15克25
制作工艺:
1、茄子切段,放入盐水中浸泡分钟,捞出,一剖为二,放入热油中炸软捞出;香菜洗净切末。
2、再用油爆一大匙花椒后,捞出花椒,放入蒜蓉炒匀,放入茄子、酱油、白糖和盐烧至入味,放入香菜末即可。
菜品口感辛香浓郁,松软柔嫩。本菜适宜怀孕中期食用。
推荐食物:鸡蛋、猪肉、鱼
铁:被月经消耗掉的血液的原料
铁是血液中血红蛋白的原料。女性因为月经每个月都要消耗铁,所以比男性更需要铁。
推荐食物:花蛤、肝脏
维生素E:抗衰老的维生素
维生素E有抗氧化作用,可以防止身体衰老,对卵子的抗衰老也有一定作用。还有利于血液循环和激素平衡。
推荐食物:红薯、坚果、南瓜
锌:有利于男性精子的形成
锌是关乎雄性激素合成的矿物质。如果摄入不足,会导致精子的数量减少,精子的活性降低。
推荐食物:牡蛎、扇贝
叶酸:降低胎儿先天性疾病的发病率
叶酸是B族维生素之一,是卫生部门向准备怀孕的人推荐的营养素。叶酸帮助合成承载遗传物质信息的核酸,可以降低胎儿先天性疾病的发病率。
推荐食物:动物肝脏、油菜花
维生素A:改善子宫环境
维生素A可以维护眼睛、皮肤以及粘膜的健康,改善子宫坏境。但是,摄入太多会存积在体内,这点要注意。
推荐食物:鳗鱼、菠菜
钙:构建骨头和牙齿
(2)人参汤尽管大补,但是孕妇喝人参汤需要经过较长的时间才能被身体消化吸收,也不能很快使孕妈咪增长力气,所以效果也不理想。
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